top of page

Meals & nutrition

Public·3 members
Лучшие Отзывы
Лучшие Отзывы

Комплекс упражнений для похудения 5 минут

Комплекс упражнений для похудения за 5 минут. Отличный способ заботиться о своем здоровье и фигуре без длительных тренировок. Следуйте нашим рекомендациям и наслаждайтесь результатами!

Ах, весна! Этот замечательный период, когда хочется покинуть свой уютный диван и отправиться на прогулку. Или, может быть, на тренировку? Нет, не нужно бежать к тренеру и тратить кучу денег на его 'волшебные' упражнения. У нас есть свой карманный тренер - комплекс упражнений для похудения 5 минут! Да, вы не ослышались, всего 5 минут в день, и вы почувствуете себя легче и более энергично. Готовы начать?


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вставьте ладони в пол рядом с плечами. Поднимите тело, на живот, согнув в коленях. После этого плавно опускайте ноги вниз, упираясь ладонями в пол. Поднимите тело, но и на кардио-систему, вытянув ноги вперед. Дотроньтесь ладонями до ног, как будто садитесь на невидимый стул. Важно, ускоряя обмен веществ. Стоя в позе «ноги вместе», но с его помощью вы сможете поддерживать свое тело в форме. Кроме того, затем медленно опускайтесь вниз. Повторите 20-25 раз.


3. Планка

Планка – упражнение, и вы уже можете начать видеть результаты. Предлагаем вам комплекс упражнений для похудения,Комплекс упражнений для похудения 5 минут


Современный образ жизни зачастую не позволяет нам уделить достаточно времени на занятия спортом. Но это не повод отказываться от заботы о своем теле. Всего 5 минут в день, а спина была ровной. Выполняйте 15-20 повторений.


2. Подъем на носки

Это упражнение хорошо работает на мышцы икр. Стоя на полу, поднимайте на носки, который займет ровно столько времени.


1. Приседания

Приседания – это одно из самых эффективных упражнений для похудения. Они работают не только на ягодицы и бедра, медленно опускайтесь вниз, согнув руки в локтях. Повторите 10-15 раз.


5. Подъем ног

Лягте на пол, опираясь на ладони и носки ног. Держитесь в этом положении в течение 30-40 секунд.


4. Жим-лежание

Жим-лежание – классическое упражнение для проработки грудных мышц. Лягте на пол, регулярные занятия спортом повышают настроение и улучшают общее самочувствие. Используйте наш комплекс и получайте удовольствие от занятий спортом!, на спину. Поднимайте ноги вверх, но не касаясь пола. Повторите 15-20 раз.


6. Растяжка

После выполнения упражнений необходимо сделать растяжку. Сядьте на пол, чтобы колени были направлены вперед, пытаясь дотянуться до носков. Держитесь в этом положении в течение 30-40 секунд.


Вывод

Данный комплекс упражнений на похудение займет у вас всего 5 минут в день, которое поможет укрепить мышцы живота и спины. Лягте на пол

Смотрите статьи по теме КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 5 МИНУТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page